Es el alargamiento al que sometemos los músculos, los tendones, las fascias y las cápsulas articulares. Los estiramientos son tensiones dinámicas o mantenidas sobre los músculos en el sentido contrario a su contracción. Mantienen o mejoran el rango articular por una acción de alargamiento y tracción de la estructura que se solicita. Supone una técnica para el cuidado, la prevención y el mantenimiento de las capacidades de cada individuo o para el desarrollo de las mismas.

Beneficios de realizarlos tras la práctica deportiva:

• Reduce la tensión muscular.
• Mantiene los músculos elásticos y aumentan su laxitud.
• Reduce la posibilidad de lesiones (tendinosis, calambres, desgarros, sobrecargas, etc.)
• Aumentar el grado de movilidad articular (ROM).
• Disminuye la tensión muscular.
• Mejora la irrigación sanguínea a todo el sistema muscular, facilitando la oxigenación del mismo.
• Mejora la capacidad contráctil de las fibras musculares.
• Mejora el tiempo de recuperación muscular.
• Favorece a sentirnos más relajados, descontracturados y descargados.